消耗100卡路里大概需要運動10-20分鐘，具體需要結合運動方式分析，如果運動后有不適現(xiàn)象，建議就醫(yī)處理。

消耗卡路里除與運動時間有關系外，還和運動方式有關，因此消耗卡路里的時間和不同的運動方式上會有一定差異，比如爬樓梯、跳繩等運動強度較大，消耗100卡路里可能需要10分鐘左右，而慢跑、騎單車等運動強度相對較低，大概需要20分鐘時間消耗100卡路里。注意，消耗卡路里時結合自身情況選擇運動方式，以免運動強度超過自身負荷能力對身體產生不利影響。

運動消耗一定卡路里后建議適當?shù)难a充水分，對維持機體電解質平衡有一定好處，可以減少頭暈、惡心等不適癥狀發(fā)生。