可以適量吃黑棗。

建議用量：50g（約5個(gè)）/天

哺乳期對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)需求比較豐富，黑棗中微量元素含量比較高，其中的鐵元素可以為人體提供造血原料，能夠預(yù)防哺乳期女性和嬰兒出現(xiàn)貧血的情況。另外，黑棗中的鉀元素有利于維持電解質(zhì)平衡，可以幫助人體改善肌無(wú)力的現(xiàn)象，有利于緩解哺乳期間出現(xiàn)的疲勞、乏力等癥狀。

黑棗可以煮粥或煲湯，一日三餐均可食用，但是黑棗不建議與柿子同吃，柿子中含有鞣酸和果膠成分，可能會(huì)破壞黑棗中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，黑棗性寒，對(duì)黑棗過(guò)敏者、胃潰瘍者不宜吃，避免出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)和胃部不適。

哺乳期女性在飲食營(yíng)養(yǎng)方面要多元化，可以適量攝入增加乳汁分泌的食物，比如小米粥或雞蛋羹等，如果出現(xiàn)乳汁淤積的情況，要及時(shí)到醫(yī)院就診。