長期失眠人可以通過改善情緒、增加戶外鍛煉、溫水泡腳、針灸、藥物等方式來改善，能夠使疾病得到緩解，控制病情發(fā)展。

1、改善情緒：失眠跟不良情緒有密切關(guān)系，長時(shí)間處于焦慮緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致睡眠受到影響，導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠，影響到工作，需要及時(shí)改善情緒。

2、增加戶外鍛煉：跟長時(shí)間缺乏鍛煉有密切關(guān)系，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，會(huì)引起失眠，可以適當(dāng)增加戶外鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等。

3、溫水泡腳：對于長時(shí)間失眠患者，在睡覺之前可以用溫水泡腳，能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，也可以促進(jìn)睡眠改善過度勞累所引起失眠。

4、針灸：一般可以對局部穴位針灸，能夠達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀作用，可以改善失眠癥狀。

5、藥物：跟神經(jīng)衰弱有密切關(guān)系，需要及時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用營養(yǎng)神經(jīng)藥物，比如甲鈷胺片、谷維素片、維生素B12片等藥物來治療。

在治療過程中要保持愉快心情，積極配合醫(yī)生，如果病情比較嚴(yán)重，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，避免病情加重。