吃水果、乳制品、蔬菜、谷類、堅(jiān)果等食物能輔助治療失眠，失眠是一種多種因素引起的失眠障礙，可能會影響到睡眠質(zhì)量。

1、水果：可以適當(dāng)吃香蕉和蘋果等水果來進(jìn)行補(bǔ)充，其中含有鉀元素和鎂元素等，可以達(dá)到輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)和緩解失眠。

2、乳制品：在晚上睡覺前可以喝一杯熱牛奶、酸奶等，能達(dá)到補(bǔ)鈣和調(diào)節(jié)神經(jīng)作用，還能改善睡眠。

3、蔬菜：失眠可以選擇蔬菜補(bǔ)充，比如芹菜和西紅柿等，其中含有鐵元素，能達(dá)到補(bǔ)血和促進(jìn)血液循環(huán)作用，可以緩解失眠癥狀。

4、谷類：可以適當(dāng)吃小米來補(bǔ)充，具有清心安神功效，可以緩解心情煩躁和過度勞累等原因引起的失眠癥狀。

5、堅(jiān)果：需要吃核桃和杏仁等堅(jiān)果，當(dāng)中含有蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)成分，可以提供身體所需營養(yǎng)，同時(shí)還可以達(dá)到營養(yǎng)腦部和提高睡眠作用。

失眠可能是過度緊張和神經(jīng)衰弱等原因引起，在飲食調(diào)理期間還需要定時(shí)到醫(yī)院做檢查，在患者身體各項(xiàng)指標(biāo)正常時(shí)，還需要多做有氧運(yùn)動。