傷筋一般是指軟組織挫傷，不存在軟組織挫傷最怕三種食物是什么的說(shuō)法，當(dāng)發(fā)生軟組織挫傷現(xiàn)象后可以多吃雞蛋、魚(yú)肉、牛肉、獼猴桃、西蘭花等食物，同時(shí)要積極配合醫(yī)生治療。

1、雞蛋：雖然雞蛋是生活中常見(jiàn)的一種食物，但是其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，可以補(bǔ)充患者身體所需營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)病情恢復(fù)有幫助。

2、魚(yú)肉：魚(yú)肉當(dāng)中微量元素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)比較豐富，具有促進(jìn)傷口愈合的輔助作用，生活中可以適量吃一些。

3、牛肉：牛肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量十分豐富，吃了以后可以促進(jìn)扭傷部位恢復(fù)，而且牛肉當(dāng)中的脂肪含量比較少，通常不會(huì)增加自身代謝負(fù)擔(dān)。

4、獼猴桃：獼猴桃當(dāng)中的維生素含量豐富，能夠發(fā)揮比較好的抗氧化作用，幫助清除體內(nèi)自由基，保護(hù)身體健康。

5、西蘭花：西蘭花當(dāng)中比較多的營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A以及胡蘿卜素，對(duì)于清理血管有比較好的作用，因此患者適量吃一些西蘭花可促進(jìn)血液流通，有助于病情恢復(fù)。

患者恢復(fù)期間可以多曬一下太陽(yáng)，有利于身體吸收食物當(dāng)中的鈣元素，同時(shí)定期前往醫(yī)院復(fù)查，幫助病情早日康復(fù)。