糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)有以下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：檢測血糖、做好熱身、選對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、選對運(yùn)動(dòng)時(shí)間、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、合理補(bǔ)充水分等。糖尿病是由胰島素分泌不足、胰島素利用障礙所致糖代謝紊亂性疾病。

1、做好熱身：運(yùn)動(dòng)前需有5~10分鐘的熱身，如原地踏步、高抬腿、肢體伸展等，提前活動(dòng)開關(guān)節(jié)和肌肉，防止運(yùn)動(dòng)過程中受傷。

2、選對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：根據(jù)自身情況選擇緩和運(yùn)動(dòng)，如快步走、太極拳、慢跑等，能消耗多余熱量，增強(qiáng)骨骼肌力量，改善胰島素抵抗。

3、選對運(yùn)動(dòng)時(shí)間：糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在飯后1~2小時(shí)，因?yàn)榇穗A段血糖水平比較穩(wěn)定，胃腸道食物已被消化，能避免運(yùn)動(dòng)傷害腸胃，防止出現(xiàn)低血糖。

4、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：一般選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)過程中稍微氣喘為宜。每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)達(dá)到40分鐘左右，每周堅(jiān)持3~5次。

5、合理補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)過程中出汗較多，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分會(huì)造成血糖濃度升高，增加糖尿病高滲幾率。因此糖尿病運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)少量多次喝水，每次喝水量應(yīng)達(dá)到200~300毫升。

建議糖尿病患者就醫(yī)治療，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)咨詢醫(yī)生。同時(shí)應(yīng)做到量力而行，循序漸進(jìn)，先從短時(shí)間的輕微活動(dòng)開始，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。