能適量吃冬棗。

建議用量：50-100g/天

便秘的人群在日常生活當(dāng)中，可以適量增加富含膳食纖維的食物，緩解臨床癥狀。冬棗屬于常見(jiàn)的水果，含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。還有利于食物的消化吸收，具有潤(rùn)腸通便的作用，可以緩解便秘所引起的大便干燥、排便困難等現(xiàn)象。此外，冬棗當(dāng)中還含有豐富的鐵元素、維生素等物質(zhì)，適量食用還可以促進(jìn)機(jī)體的代謝，有利于機(jī)體運(yùn)轉(zhuǎn)。

冬棗清洗后可食用，但不宜和南瓜、黃瓜等食物同食。此類食物當(dāng)中含有豐富的維生素C，若與冬棗同食，可能會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。糖尿病患者、胃腸功能較弱者不建議吃冬棗，以免誘發(fā)血糖波動(dòng)或增加胃腸負(fù)擔(dān)。

便秘的人群還需要增加飲水量，結(jié)合個(gè)人身體情況適量進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，也能夠起到促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用。若便秘癥狀持續(xù)未得到緩解，建議前往醫(yī)院就診檢查。