能適量吃瓜子。

建議用量：80g/天

小孩生長(zhǎng)發(fā)育比較快，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求較高，瓜子中含有豐富的鐵元素、鋅元素、鉀元素等微量元素，可以補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需的微量元素，而且瓜子中含有不飽和脂肪酸，有利于降低人體的血清膽固醇，可預(yù)防血清膽固醇的沉淀。

瓜子剝開(kāi)可直接吃，可以作為兩餐之間的小零食吃，但瓜子熱量較高，不宜和蛋糕、奶酪同吃，避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。另外，肥胖者、高脂血癥者不宜吃，以免引起體重加重和血脂水平升高。

家長(zhǎng)要給小孩選擇清淡且容易消化的食物，比如雞蛋羹、軟面條等，同時(shí)需要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)骨骼的健康發(fā)育。如果發(fā)現(xiàn)小孩有生長(zhǎng)發(fā)育緩慢的問(wèn)題，要及時(shí)到醫(yī)院就診。