能適量吃釋迦果。

建議用量：100-150g（1-2個）/天

妊娠期間孕婦要多攝入營養(yǎng)豐富的食物。釋迦果是一種營養(yǎng)價值較高的水果，其中含有多種維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，孕婦適當(dāng)吃對胎兒生長發(fā)育有好處。而且，釋迦果口味酸甜，其中膳食纖維含量豐富，有助于增進(jìn)孕婦進(jìn)食欲望，幫助食物消化。其次，釋迦果中所含維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分，還可參與體內(nèi)自由基的清除，有助于營養(yǎng)肌膚。

釋迦果可以開殼后直接吃，兩餐之間吃，但不宜和黃瓜、柿子等食物同吃，容易破壞其中的維生素C成分，降低食物營養(yǎng)價值。對釋迦果過敏者不宜吃，容易引起嘔吐、腹瀉等過敏反應(yīng)。脾胃虛弱者不宜吃，因為釋迦果中不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)含量豐富，容易增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等癥狀。

孕婦平時可以多吃香蕉、火龍果、蘋果等水果，但要避免冰箱內(nèi)冷凍或者霉變的水果。日常還要多注意休息，避免重體力勞動或者劇烈運(yùn)動。