女人更年期屬于女人一個重要的生理階段，多發(fā)生于40-65年齡階段，可以通過多喝水、多運(yùn)動、多休息、多喝牛奶、服用藥物等方法適當(dāng)調(diào)理。情緒低落、心悸等不適癥狀嚴(yán)重時，建議就醫(yī)處理。

1、多喝水：多喝溫水可以幫助機(jī)體黏膜維持濕潤度，緩解陰道干澀、性生活困難等現(xiàn)象。

2、多運(yùn)動：多運(yùn)動可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，減少更年期女人血管舒縮引起的胸部潮熱、情緒煩躁等癥狀。

3、多休息：保持充足的睡眠時間可以幫助機(jī)體調(diào)節(jié)因雌激素驟降出現(xiàn)的心悸、頭痛、疲勞等自主神經(jīng)失調(diào)現(xiàn)象。

4、多喝牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素，可以幫助更年期人群維持內(nèi)分泌平衡，對緩解更年期癥狀、推遲更年期時間均有好處。

5、服用藥物：如果身體的明顯變化已經(jīng)嚴(yán)重影響了心理健康，可以在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下服用解郁安神顆粒、更年安片等藥物疏解肝郁。

更年期女人在日常生活中可以多進(jìn)行肛提肌鍛煉，增強(qiáng)盆底肌的收縮能力，可以改善尿失禁、漏尿等不良癥狀。