生理期應該多吃高蛋白食物、補血食物、含維生素較多的食物、含膳食纖維較多的食物、溫性食物，還可以吃一些具有散寒調(diào)經(jīng)作用的中藥。在生理期，如身體有出現(xiàn)不適時，建議及時就醫(yī)，明確病因，并及時治療。

1、高蛋白食物：在生理期間應該多食用有營養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物，這類食物能夠補充身體缺乏的營養(yǎng)，提高身體免疫力。

2、補血食物：生理期間有出血情況存在，可以適當食用補血的食物，例如菠菜、紅棗、花生等，能夠達到補鐵補血的功效，預防貧血。

3、含維生素較多的食物：可以適當食用含維生素比較多的食物，例如蘋果、橙子、菠菜、胡蘿卜等，能夠增強免疫力，預防上呼吸道感染的情況發(fā)生。

4、含膳食纖維較多的食物：平時可以適當食用含膳食纖維較多的食物，比如全麥面包、芹菜等，能夠促進腸道蠕動，幫助消化，調(diào)節(jié)腸道功能。

5、溫性食物：生理期間女性身體比較虛弱，需要適當食用溫性的食物，多喝溫開水，比如牛肉、羊肉等。可以促進血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)癥狀。

6、具有散寒調(diào)經(jīng)作用的中藥：如果生理期有怕冷的現(xiàn)象，可以適當用散寒調(diào)經(jīng)的中藥，比如桂圓、紅棗、當歸等，可以改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力等癥狀，也可以促進血液循環(huán)，有助于緩解怕冷的情況。

日常生活中需要注意做好日常身體護理保健工作，若有異常建議盡快就醫(yī)。