不用枕頭睡覺的好處是緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、增強代謝、矯正頸椎、緩解肩周炎、減少心腦血管疾病等好處，但有可能會影響到睡眠、引起頭部供血不足、肌肉疲勞、脖子疼痛、誘發(fā)落枕等。

一、好處

1、緩解疲勞：不用枕頭睡覺，有利于使肌肉和關(guān)節(jié)處放松，從而緩解疲勞。

2、改善睡眠質(zhì)量：失眠患者也容易出現(xiàn)身體乏力、精神萎靡不振等情況，可以在睡覺時不用枕頭，有利于使頸部肌肉得到放松，從而改善睡眠質(zhì)量。

3、增強代謝：不枕枕頭睡覺，有利于使身體血液循環(huán)通暢，能夠增強身體的代謝能力。

4、矯正頸椎：不用枕頭睡覺，頸椎會處于彎曲的狀態(tài)，能使頸椎得到充分放松，有利于改善頸椎病。

5、緩解肩周炎：肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)了無菌性炎癥，可引起疼痛、活動受限等情況，而不用枕頭睡覺時，有利于使局部的肌肉組織放松，從而減輕癥狀。

二、壞處

1、影響到睡眠：部分人群已經(jīng)習慣用枕頭睡覺，而且枕頭可以提供頸部和頭部的支持，使身體處于更自然的位置以及姿勢，若沒有用枕頭睡覺，有可能會因為局部感覺到不適，而影響到睡眠。

2、引起頭部供血不足：如果沒有用枕頭，頭部相對處于較低的狀態(tài)，有可能會影響到血液流動以及供應(yīng)到大腦的氧氣。

3、肌肉疲勞：若在睡覺時沒有應(yīng)用枕頭，頭部也會較低，容易導(dǎo)致脊柱彎曲或者是扭曲，從而使背部肌肉需要額外的力量，來維持身體的平衡以及穩(wěn)定性，長時間后容易增加局部肌肉負擔，引起局部疲勞。

4、脖子疼痛：由于沒有枕頭，在睡覺的時候，脖子也可因為無法得到充分支撐，而造成局部出現(xiàn)疼痛、酸困等異常表現(xiàn)。

5、誘發(fā)落枕：沒有使用枕頭睡覺，頸部也會被迫保持扭曲或者是不舒服的位置，容易造成頸椎關(guān)節(jié)受到壓力及不適，從而增加落枕的幾率。

由于每個人的情況并不相同，因此在睡覺時可以根據(jù)個人的情況選擇合適的枕頭或者是不應(yīng)用枕頭，對于身體已經(jīng)出現(xiàn)異常表現(xiàn)者，則要前往醫(yī)院就診。