跳繩腰圍小了體重沒(méi)掉，可能是肌肉質(zhì)量增加、脂肪分布改變、身體適應(yīng)因素引起，屬于正?，F(xiàn)象，無(wú)需治療。

1、肌肉質(zhì)量增加：堅(jiān)持跳繩有助于鍛煉全身肌肉，幫助提高肌肉的質(zhì)量，由于肌肉的密度比脂肪高，所以即便沒(méi)有出現(xiàn)體重下降，也可能會(huì)出現(xiàn)腰圍減小、身體纖瘦的表現(xiàn)。

2、脂肪分布改變：適當(dāng)跳可以使局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，幫助改善脂肪分布情況，在此情況下可出現(xiàn)體重正常，但是腰圍、腹圍等減小。

3、身體適應(yīng)：在跳繩早期時(shí)身體為適應(yīng)，可能會(huì)有體重明顯下降，但隨著時(shí)間推移，身體逐漸適應(yīng)后，各項(xiàng)機(jī)能和軟組織力量得到增強(qiáng)，可表現(xiàn)為腰部脂肪減少、變瘦等，但體重未減。

建議根據(jù)自身情況循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，并注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和姿勢(shì)，防止身體過(guò)度疲勞或者引起局部疼痛。如果在跳繩過(guò)程中出現(xiàn)不適要立即停止，并及時(shí)就醫(yī)治療。