中年人如果不存在DHA缺乏的現(xiàn)象，一般沒有必要吃DHA，從日常飲食當(dāng)中即可獲取。

DHA屬于一種脂溶性的維生素，是從深海魚、蝦貝類等物質(zhì)當(dāng)中提煉而成，在生長(zhǎng)發(fā)育期時(shí)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充DHA，可以促進(jìn)大腦生長(zhǎng)發(fā)育，增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)靈敏度。中年人的大腦已經(jīng)處于生長(zhǎng)發(fā)育完全的狀態(tài)，即使補(bǔ)充DHA，也不會(huì)出現(xiàn)再次生長(zhǎng)發(fā)育的現(xiàn)象。但DHA是一種人體必需的多不飽和脂肪酸。在人體的各個(gè)時(shí)期，DHA對(duì)于大腦健康都具備一定正面作用，但通常不建議通過(guò)藥物或保健品的方法進(jìn)行補(bǔ)充。

在日常生活當(dāng)中，很多食物當(dāng)中也含有DHA，如三文魚、秋刀魚、黃花魚、沙丁魚等，通過(guò)適當(dāng)增加此類食物的攝入量，也可以起到補(bǔ)充DHA的作用。