一個(gè)月沒(méi)吃水果，但是營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入充足全面、血糖過(guò)高、對(duì)水果容易過(guò)敏，一般不要緊。但如果維生素?cái)z入不足、膳食纖維缺乏、出現(xiàn)低血糖、營(yíng)養(yǎng)不良、便秘等現(xiàn)象，會(huì)比較要緊。

一個(gè)月沒(méi)有吃水果，但是從蔬菜、粗糧、肉制品等食物中攝入的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維等比較充足，能夠滿足身體正常所需，一般不要緊。對(duì)于血糖水平比較高，而且比較難控制的人群。一個(gè)月沒(méi)吃水果，通常也不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的影響，反而有利于血糖的控制。容易對(duì)各類水果過(guò)敏的人群長(zhǎng)期不吃水果一般也不會(huì)產(chǎn)生異?，F(xiàn)象，而且能夠減少過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生。

一個(gè)月沒(méi)有吃水果，同時(shí)飲食結(jié)構(gòu)不合理，維生素、礦物質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入也比較少，可能會(huì)出現(xiàn)身體虛弱、貧血等現(xiàn)象。膳食纖維是確保腸道健康必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，如果一個(gè)月沒(méi)吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度比較慢、微環(huán)境改變，出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適。水果是糖分的重要來(lái)源，如果一個(gè)月沒(méi)有吃水果而且從其他食物中攝入的糖分比較少，通常會(huì)導(dǎo)致血糖比較低，引起頭暈、無(wú)力、面色蒼白等比較明顯的癥狀。一個(gè)月沒(méi)吃水果如果是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致，還會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，使身體比較瘦弱，甚至停止發(fā)育。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有吃水果，比如蘋(píng)果、梨等，而且飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于簡(jiǎn)單，還可能會(huì)造成膳食纖維攝入不足，導(dǎo)致大便比較干燥、硬，引起排便不暢、排便困難等現(xiàn)象誘發(fā)便秘。

經(jīng)常不吃水果誘發(fā)腸道不適，比如腹痛、腹脹等，要及時(shí)到醫(yī)院就診治療。