手腕骨折后握拳不緊可通過抓握練習、腕關節(jié)屈伸練習、抗阻力訓練、手指屈伸練習、前臂旋轉運動等。手腕骨折后會對腕關節(jié)的功能造成一定的影響，表現(xiàn)為抓握能力下降、疼痛等。

1、抓握練習：患者需要在腫脹逐漸消退之后進行抓握練習，主要是用力抓拳，隨后再逐漸放松，每天反復多次練習，能夠加強腕關節(jié)部位的力量。

2、腕關節(jié)屈伸練習：石膏拆除之后，為了避免手腕關節(jié)發(fā)生粘連，應進行腕關節(jié)屈伸練習，可以促進局部的血液循環(huán)，改善關節(jié)僵硬或者抓握不緊的癥狀。

3、抗阻力訓練：通常是在專業(yè)醫(yī)生的指導下，使用彈力繃帶來進行手腕關節(jié)的屈伸或者側屈活動，能夠加強腕關節(jié)部位的肌肉力量，增加腕關節(jié)的靈活度。

4、手指屈伸練習：通常在石膏固定期間可以進行手指屈伸練習，能夠避免手指關節(jié)僵硬，增加手部的抓握力量。

5、前臂旋轉運動：患者也可以進行前臂旋轉運動，主要是抬起手臂緩慢地進行旋轉，有利于血液循環(huán)，促進關節(jié)功能恢復。

具體鍛煉方式需要前往醫(yī)院咨詢醫(yī)生，不能夠私自操作，以免操作不當，對骨折斷端造成刺激，影響到病情恢復。在此期間還要定期復查，了解病情的恢復狀況。