練腹肌腹部變鼓可能是正常的，但也可能是運動方法不正確、飲食結(jié)構(gòu)未調(diào)整、沒有做減脂運動、運動量不夠等異常情況所引起的。

一、正常的

練腹肌的時候，會反復刺激腹部肌肉，導致腹部肌肉充血、腫大，引起腹部隆起，屬于正常的現(xiàn)象。

二、不正常的

1、運動方法不正確：如果選擇不正確的鍛煉方法，不僅不能起到鍛煉的效果，還可能會導致脂肪過度堆積。

2、飲食結(jié)構(gòu)未調(diào)整：進行強化鍛煉后機體代謝能力相對旺盛，如果不注意飲食方面的控制，進食過多高熱量食物，容易導致熱量在腹部堆積，使腹部變大。

3、沒有做減脂運動：在進行腹肌訓練的同時，還要加強減脂訓練，才能有效強化腹部肌肉，如果沒有進行規(guī)范性的減脂運動，也會出現(xiàn)腹部變鼓、變大的情況。

4、運動量不夠：如果練腹肌的時間比較短，或者只是間斷性的進行，并沒有長時間的堅持，容易引起腹部變鼓。

鍛煉腹肌建議在專業(yè)人士的指導下選擇專業(yè)的方法，如果鍛煉過程中出現(xiàn)有異常的情況，還要及時向?qū)I(yè)人員咨詢。