手機(jī)玩久了手腕尺側(cè)肌肉勞損可能和肌肉勞損、血液循環(huán)不良有關(guān)，也可能是合并了腱鞘炎、腕管綜合征、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因造成，應(yīng)根據(jù)誘發(fā)因素采取相應(yīng)措施。

1、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)容易造成手腕部位的骨骼以及肌肉出現(xiàn)勞損，引起無(wú)菌性炎癥，也可因?yàn)檠装Y對(duì)局部產(chǎn)生刺激，而引起疼痛。此時(shí)癥狀相對(duì)較輕，需避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，也可對(duì)局部適當(dāng)進(jìn)行熱敷、按摩促進(jìn)恢復(fù)。

2、血液循環(huán)不良：玩手機(jī)時(shí)手也會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)或壓迫局部，造成局部血液循環(huán)不暢通，而引起疼痛、麻木等癥狀。需要適當(dāng)活動(dòng)手腕，可以在溫?zé)崴薪?，有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)。

3、腱鞘炎：是腱鞘部位出現(xiàn)了急性或慢性的炎癥，好發(fā)于腕部，可因炎癥對(duì)局部產(chǎn)生刺激，而造成疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙的癥狀。除了要多休息以外，也可對(duì)局部適當(dāng)進(jìn)行按摩，有利于放松局部，疼痛情況嚴(yán)重時(shí)，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、吲哚美辛膠囊等消炎止痛類的藥物進(jìn)行緩解，必要時(shí)也可采取切開(kāi)引流術(shù)、腱鞘切開(kāi)減壓術(shù)等。

4、腕管綜合征：是正中神經(jīng)在腕管內(nèi)受壓所引起的疾病，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)可因局部勞損，造成腕前部疼痛、手部麻木無(wú)力等。除了要避免長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)以外，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用阿司匹林腸溶片、鹽酸普魯卡因注射液等藥物進(jìn)行緩解，若保守治療無(wú)效，也可采取開(kāi)放性腕管減壓術(shù)、內(nèi)鏡下腕管松解減壓術(shù)。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：是乙型溶血性鏈球菌感染所引起的疾病，若本身有這種疾病，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)后，可導(dǎo)致原有的紅腫、熱痛等癥狀加重。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方水楊酸甲酯乳膏、注射用芐星青霉素等藥物進(jìn)行治療，還要多注意休息，避免誘因。

在平時(shí)并不建議長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免對(duì)身體產(chǎn)生影響，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)癥狀者，除了要糾正不良的生活習(xí)慣以外，嚴(yán)重者應(yīng)前往醫(yī)院就診。