運(yùn)動(dòng)前注意事項(xiàng)有穿著合適的鞋子、準(zhǔn)備毛巾、準(zhǔn)備水、做拉伸運(yùn)動(dòng)、掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作等。

1、穿著合適的鞋子：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)穿著舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，防止在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)扭傷。

2、準(zhǔn)備毛巾：由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)也會(huì)導(dǎo)致大量出汗，需要準(zhǔn)備干毛巾，可以在出汗時(shí)進(jìn)行擦拭。

3、準(zhǔn)備水：在運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于大量出汗，需要適當(dāng)補(bǔ)充水分，而適量喝水能夠幫助身體保持水電解質(zhì)平衡，防止脫水。

4、做拉伸運(yùn)動(dòng)：能使肌肉的溫度升高，減少肌肉活動(dòng)阻力，有利于肌肉在運(yùn)動(dòng)的過程中正常發(fā)力，也能減少損傷。

5、掌握標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作：運(yùn)動(dòng)之前需要掌握其標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，通過反復(fù)揣摩、學(xué)習(xí)，能防止在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

運(yùn)動(dòng)之前不僅需要做好相應(yīng)準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)的過程中以及運(yùn)動(dòng)后也需要多留意身體變化，若出現(xiàn)扭傷、拉傷等現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。