痹癥通常是因?yàn)闄C(jī)體受到風(fēng)寒侵及，引起的以肢體關(guān)節(jié)酸痛、麻木為主癥的一類病癥，通?？梢宰隹盏抛孕熊嚒⒋蛱珮O、散步、慢跑、吹口哨等運(yùn)動(dòng)來鍛煉。

1、空蹬自行車：通過此方法可以保持關(guān)節(jié)的功能，但活動(dòng)量應(yīng)循序漸進(jìn)的增加，不要突然劇烈活動(dòng)。

2、打太極：這種鍛煉方法可以改善身體的柔韌度，并加速機(jī)體的血液循環(huán)，能夠緩解疾病引起的肢體麻木、關(guān)節(jié)疼痛等現(xiàn)象。

3、散步：這種方式屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)肺活量，加速胃腸蠕動(dòng)，促使病情恢復(fù)。

4、慢跑：可使身體微微出汗，幫助體內(nèi)的寒邪排出體外。

5、吹口哨：可以活動(dòng)面部肌肉，以免出現(xiàn)面部僵硬的現(xiàn)象。

單純的做運(yùn)動(dòng)可能無法完全改善癥狀，若出現(xiàn)明顯的臨床不適，還需前往醫(yī)院就診，以免耽誤治療時(shí)間。