夏季消暑小常識(shí)可以體現(xiàn)在保持涼爽、多喝水、飲食清淡、仔細(xì)安排戶(hù)外活動(dòng)、調(diào)整戶(hù)外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方面，可以多加注意。

1、保持涼爽：夏季外界溫度較高，可以選擇穿輕便寬松的衣服，盡可能呆在有風(fēng)扇或者空調(diào)的地方。

2、多喝水：夏季人體失水量較多，要注意補(bǔ)充水分，對(duì)于消除暑氣也有一定幫助。

3、飲食清淡：夏天的時(shí)候可以多吃黃瓜、西紅柿、西瓜等清淡食物，避免吃辛辣刺激食物，也可以適量喝具有降溫作用的綠豆湯。

4、仔細(xì)安排戶(hù)外活動(dòng)：如果夏季的時(shí)候需要外出，天氣炎熱時(shí)盡量將戶(hù)外活動(dòng)安排在早上或者晚上。

5、調(diào)整戶(hù)外運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：夏天也要注意適量運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)心跳加速、頭暈、心慌等情況，需要盡快停止，及時(shí)休息。

如果長(zhǎng)期暴露于高溫環(huán)境，可能會(huì)造成核心體溫上升，引起中暑，此時(shí)應(yīng)立即進(jìn)行降溫處理，如果效果不明顯，盡快就醫(yī)治療。