跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減脂作用。跑5km消耗多少熱量取決于跑步時(shí)的速度。

跑步時(shí)，身體中的各部位肌肉相互配合，提高新陳代謝率，使身體消耗更多的熱量，從而減輕體重。根據(jù)一般的估算，平均體重60kg的人，以5公里/小時(shí)的速度跑5km大約可以消耗375大卡熱量。如果是以10公里/小時(shí)的速度跑5km，大約可以消耗600大卡熱量。速度越快，通常消耗的熱量就會(huì)越多。

跑步不僅僅可以消耗一定的熱量，而且還能夠增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力和免疫力。但是患有心絞痛、哮喘、心臟病等疾病的人群，不建議跑步速度過快，以免出現(xiàn)不適癥狀。