睡眠淺吃褪黑素一般是有用的，服用過程中應(yīng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

褪黑素屬于一種激素，主要由人體腦部松果體分泌，具有晝夜規(guī)律性。通常來(lái)說(shuō)，晚上光刺激減弱，松果體合成褪黑素的作用增強(qiáng)，在凌晨?jī)傻饺c(diǎn)時(shí)達(dá)到高峰，因此該激素水平對(duì)睡眠質(zhì)量有重要影響。如果平時(shí)存在有睡眠淺的情況，可以遵醫(yī)囑適量吃一些褪黑素，能夠增加大腦部位的5-羥色胺以及下丘腦氨基丙酸濃度，在一定程度上可有效改善睡眠質(zhì)量。除了服用褪黑素之外，生活中還應(yīng)盡量避免壓力過大、經(jīng)常熬夜、過度疲勞等影響睡眠的因素。

如果服用褪黑素之后睡眠質(zhì)量改善不明顯，可能和疾病因素有關(guān)，可前往醫(yī)院完善相關(guān)檢查，明確病因后配合醫(yī)生針對(duì)治療。