快速眼動(dòng)睡眠占正常睡眠時(shí)間的20%-25%比較好，具體情況因人而異。

人的睡眠由不同的睡眠階段組成，分別為淺睡眠階段、深度睡眠階段和快速眼動(dòng)睡眠階段，睡眠周期由淺到深，再由深變淺，相互交替。人體在睡眠后體內(nèi)會(huì)發(fā)生許多生理功能變化，比如心跳頻率減慢、血壓升高、新陳代謝緩慢、呼吸頻率減少等不同反應(yīng)，而在快速眼動(dòng)睡眠階段中，腦電波頻率變快，振幅變低。人體會(huì)表現(xiàn)出心跳不會(huì)加快、血壓增高、肌肉呈放松狀態(tài)等現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)伴有眼睛不停左右擺動(dòng)。每次快速運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短因人而異，通常第一次出現(xiàn)快眼動(dòng)后，大約持續(xù)5-10分鐘，以后逐漸加長(zhǎng)，最后一次可長(zhǎng)達(dá)40分鐘，約占睡眠時(shí)間的20%-25%。

日常應(yīng)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持充足的睡眠時(shí)間，以達(dá)到健康的睡眠結(jié)構(gòu)比例。