可以適量吃鱸魚(yú)。

建議用量：100-200g/天

來(lái)月經(jīng)期間也要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。鱸魚(yú)當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既能夠滿足機(jī)體所需要的能量，也能夠加強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)還不會(huì)影響到月經(jīng)。另外，部分女性月經(jīng)量比較多，適當(dāng)吃鱸魚(yú)也能夠補(bǔ)充機(jī)體需要的鐵元素，促進(jìn)體內(nèi)的血紅蛋白合成。

鱸魚(yú)可以選擇清蒸或者是紅燒，不能和山楂一起吃，蛋白質(zhì)會(huì)和鞣酸相結(jié)合，導(dǎo)致蛋白質(zhì)凝固，并在體內(nèi)堆積，增加結(jié)石的發(fā)生概率。過(guò)敏體質(zhì)者或者是痛風(fēng)患者不能吃鱸魚(yú)，避免出現(xiàn)過(guò)敏癥狀，或者導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸水平持續(xù)增高。

月經(jīng)期間要注意休息，根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣物，防止腹部受涼。還要補(bǔ)充瘦肉、雞蛋、牛奶等食物，避免食用濃茶、花椒、辣椒等刺激性食物。