可以適量吃苦瓜。

建議用量：400-500g（約1根）/天

哺乳期的女性需要吃營養(yǎng)豐富的食物，而苦瓜中的營養(yǎng)成分較多，適量吃可以補充身體所需的多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，提高機體的免疫能力，還有助于乳汁分泌。同時，苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，可以起到健脾開胃的效果，幫助胃內(nèi)食物消化、吸收。

平時可以將苦瓜清洗干凈后涼拌或者烹炒吃，但不建議和山竹同吃，苦瓜較為寒涼，一起吃可能會引起腹瀉、腹痛。對于缺鈣人群、脾胃虛弱者、低血糖患者應(yīng)該慎吃，以免影響鈣質(zhì)吸收，引起胃痛、胃脹、頭暈等不適。

哺乳期女性應(yīng)該多注意休息，保持充足的睡眠時間，做好身體的保暖工作，同時要適當(dāng)增加蘋果、火龍果、哈密瓜等水果的攝入。平時還要多注意乳頭的衛(wèi)生，以免引起乳房疾病。