可以適量吃生蠔。

建議用量：180-200g(約2個(gè)）/天

月經(jīng)期不建議女性吃過于生冷、辛辣的食物。生蠔是常見海鮮，一般需要將其做熟吃，不屬于生冷食物，且肉質(zhì)鮮嫩，清淡、易消化，通常不會(huì)刺激機(jī)體出現(xiàn)不適，反而有利于胃腸消化吸收。其次，含有人體所需的維生素B12、蛋白質(zhì)、鋅元素、鈣元素、牛磺酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

生蠔可以煮熟或烤熟吃，中餐、晚餐吃比較好。但不建議與柿子、螃蟹等性質(zhì)寒涼的食物同食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)引起不適。此外，生蠔過敏者、痛風(fēng)患者，不建議盲目吃，以免誘發(fā)過敏或加重痛風(fēng)癥狀。

月經(jīng)期間還可適量攝入大蝦、雞蛋、牛奶等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，通常不建議吃辣椒、麻辣火鍋、臘肉等刺激性、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值過低的食物。期間要做好身體保暖措施，降低痛經(jīng)發(fā)生率。