可以適量吃苦瓜。

建議用量：100g(約半根）/天

月經(jīng)期間飲食需要多樣化?？喙蠈儆诔Ｒ娛卟?，其中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，一般可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而提高免疫力。其次，大部分女性在月經(jīng)期，因體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，容易出現(xiàn)食欲下降的情況，而苦瓜中的苦瓜甙和苦味素成分，在一定程度上可以增進(jìn)食欲。

苦瓜一般可以涼拌或炒著吃，三餐均可食用。但苦瓜屬于寒性食物，所以不建議與螃蟹、梨等寒性食物或水果同吃，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)引起消化不良。除此之外，低血糖、缺鈣人群、脾胃虛寒者不建議吃，以免引起不適反應(yīng)。

在月經(jīng)期可以多吃些玉米、雞蛋、南瓜等富含營(yíng)養(yǎng)的食物，盡量避免吃麻辣火鍋、酸辣粉、麻辣燙等刺激性大的食物，同時(shí)要做好腹部保暖措施，促進(jìn)經(jīng)血順利排出體外。