做俯臥撐對胸肌的作用也是比較大的。

做俯臥撐時(shí)需要將雙手作為支撐點(diǎn)，雙臂要張開，盡量與肩同寬，臀部和腰部盡量呈一條直線，整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程中需要手臂發(fā)力，此時(shí)會(huì)加強(qiáng)手臂部位的力量，此種方式主要是鍛煉上臂肱三頭肌、胸肌、腹部肌肉，使這些部位的肌肉力量明顯加強(qiáng)。應(yīng)該長期堅(jiān)持鍛煉，才能夠使胸肌部位的力量明顯加強(qiáng)，促使胸肌的發(fā)達(dá)更加有彈性。

鍛煉的過程當(dāng)中還要注意強(qiáng)度，盡量選擇在自己能夠承受的范圍內(nèi)，避免時(shí)間過長，以防對手臂部位的肌肉組織造成影響，誘發(fā)肌肉拉傷。鍛煉之后還要及時(shí)用干凈的毛巾將汗液擦拭干凈，以防受到冷風(fēng)的刺激，增加受涼的概率。