嗜睡癥一般沒有最好的自愈方法，也不能自愈，但是如果在日常生活中建立良好的睡眠習(xí)慣、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢等有助于改善病情。

1、建立良好的睡眠習(xí)慣：需要適當(dāng)調(diào)整生活節(jié)奏，保持作息規(guī)律、睡眠充足，建議每晚睡眠在7~8小時(shí)，可以幫助緩解疲倦感，減少白天的睡眠時(shí)間。

2、保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、打球等，有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善身體機(jī)能，以及使身體的呼吸代謝能力增強(qiáng)，改善大腦供氧能力，輔助緩解嗜睡癥。

3、保持心情舒暢：建議適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自身情緒，例如進(jìn)行深呼吸、冥想等方法幫助放松身心，有助于去除引起嗜睡癥的不良心理因素。

此外，也需要注意保持睡眠環(huán)境良好，以及避免不良因素刺激。出現(xiàn)上述情況以后需要積極就醫(yī)，及時(shí)去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過使用藥物和心理治療進(jìn)行改善，防止對(duì)日常生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響。