健康的人群空腹做有氧運(yùn)動(dòng)比較好，能鍛煉心肺功能、燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝等。而無氧運(yùn)動(dòng)空腹時(shí)不宜進(jìn)行，以免引起低血糖或低血壓等。

一、空腹有氧運(yùn)動(dòng)好處

1、鍛煉心肺功能：適當(dāng)空腹有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，可以增加心臟的泵血功能，增強(qiáng)肺活量，能夠鍛煉心肺功能。

2、燃燒脂肪：空腹時(shí)由于體內(nèi)的血糖過低，運(yùn)動(dòng)會(huì)把多余的脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可達(dá)到燃燒脂肪、減體重的作用。

3、促進(jìn)新陳代謝：空腹有氧能夠促進(jìn)血液運(yùn)行速度加快，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物和毒素排出體外，可以起到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的作用

此外，還能增強(qiáng)體質(zhì)、控制血糖、血脂等。但空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，避免動(dòng)作強(qiáng)度過大。

二、空腹無氧運(yùn)動(dòng)壞處

空腹無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)由于會(huì)在短時(shí)間內(nèi)消耗體內(nèi)更多的熱量，若持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)就容易導(dǎo)致供應(yīng)能量不足，引起低血壓或低血糖，甚至引起猝死等不良后果。

由此可見，空腹時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)較好，建議空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，如運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適癥狀，需要及時(shí)去醫(yī)院治療，無氧運(yùn)動(dòng)盡量在飯后1~2小時(shí)后進(jìn)行，以免危害健康。