通常跳繩可以提高肺活量，但要堅持鍛煉10-20分鐘才能達(dá)到這種效果。

跳繩是一種常見的有氧運(yùn)動，期間可以調(diào)動身體肌肉及其組織，加快全身血液循環(huán)，對機(jī)體的新陳代謝起到改善作用。如連續(xù)跳繩10-20分鐘，可以增加心臟的泵血量，提高心輸出量，此時心率明顯加快，需要增強(qiáng)氣體的交換速度才能滿足正常呼吸，因此達(dá)到提高肺活量的作用。如跳繩的時間較短，無法增加心臟泵血量，同時氣體交換速度沒有明顯加快，對肺活量沒有太大作用。

建議合理安排跳繩的時間，避免時間太長，以免超出自身負(fù)荷，對身體健康造成危害。跳繩過程中如果出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停下休息，必要時就醫(yī)處理。