晚上跑步前一般要吃東西，但要避免吃高熱量類的食物。

晚上跑步如果在空腹的狀態(tài)下，可能會因為跑步時消耗大量能量，導(dǎo)致能量消耗過度出現(xiàn)低血糖，表現(xiàn)為頭暈、乏力等。所以晚上跑步前一般需要吃東西，例如吃一些水果、面包、酸奶等低熱量類的食物，以確保正常的能量供應(yīng)，減少消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，保證身體健康。但是，要避免吃肥肉、堅果、芝士等高熱量類的食物，防止在消化時利用較多血流量，減少肌肉所需的氧氣和營養(yǎng)，導(dǎo)致運動表現(xiàn)受到影響，或者導(dǎo)致身體消耗的熱量低于攝入的熱量，出現(xiàn)熱量堆積體重增加，影響運動效果。

如果在跑步過程中出現(xiàn)異常，例如嘔吐、頭暈等，建議積極在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，幫助緩解病情。