跑步需要補(bǔ)充維生素D營(yíng)養(yǎng)片、維生素B12片、維生素C片等維生素。

1、維生素B12片：維生素B12片能夠幫助身體轉(zhuǎn)化食物能量的重要營(yíng)養(yǎng)素，在跑步時(shí)身體需要過(guò)多的能量支持肌肉運(yùn)動(dòng)和代謝過(guò)程，促進(jìn)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，起到輔助增肌的作用。

2、維生素C片：維生素C片屬于一種高效抗氧化劑，能夠幫助清除體內(nèi)自由基，減少對(duì)細(xì)胞造成的損傷，促進(jìn)肌肉修復(fù)。跑步時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量自由基，補(bǔ)充維生素C后能夠提高跑步耐力，幫助恢復(fù)速度。

3、維生素D營(yíng)養(yǎng)片：跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步時(shí)骨骼會(huì)承受比較大的力量，補(bǔ)充維生素D營(yíng)養(yǎng)片能夠促進(jìn)鈣的吸收，增加骨骼強(qiáng)度，維持骨骼健康，增強(qiáng)肌肉力量和平衡能力。

除此以外，還可以補(bǔ)充維生素B6片、維生素E。除了藥物，平時(shí)在飲食中多攝入維生素豐富的食物，能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素。