練手臂第三天很痛伸不直，與生理因素有關，如乳酸堆積；也可能是肌肉拉傷、軟組織損傷等病理因素導致，建議結合具體病因選擇合適的治療措施。

一、生理因素：由于練手臂時運動量過大，導致手臂部位生成大量乳酸，且不能及時排出，引起手臂酸痛、活動受限等癥狀，這是一種生理現(xiàn)象，通過充分休息可逐漸緩解，不用進行特殊處理。

二、病理因素

1、肌肉拉傷：如果在鍛煉時用力過猛或未熱身，致使臂部肌肉受到拉傷，引起疼痛、腫脹、無法伸直等表現(xiàn)?？勺襻t(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚緩釋片、氯唑沙宗片等藥物治療，合理用藥，緩解疼痛不適感。

2、軟組織損傷：若在鍛煉期間損傷手臂，影響局部軟組織健康，容易引起局部疼痛、功能受限等癥狀。建議咨詢醫(yī)生使用復方七葉皂苷鈉凝膠、吲哚美辛腸溶片、云南白藥膠囊等藥物，必要時考慮清創(chuàng)手術處理，積極治療促進手臂功能恢復。

除此之外，可能是滑膜炎、肘關節(jié)炎、頸椎病等因素有關，建議盡早去醫(yī)院檢查診斷，確定病因后配合醫(yī)生的治療工作。