每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)一般可以提高免疫力。免疫力是人體能夠抵御外來(lái)侵入或細(xì)胞體內(nèi)突變的能力。

根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，每天進(jìn)行30分鐘強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)，能夠起到促進(jìn)體液循環(huán)的作用，加速身體中的毒素、有害垃圾等排出體外，起到清潔血液的效果，降低腦血栓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。還可以刺激免疫細(xì)胞，增加其數(shù)量和活性，提高抗體細(xì)胞抑制細(xì)菌、病毒的作用，增強(qiáng)免疫功能。此外，還具有促進(jìn)脂肪消耗的作用，減少血液中的脂質(zhì)以及內(nèi)臟脂肪，促進(jìn)身體健康。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致身體出現(xiàn)明顯不適，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，采取治療緩解癥狀。