跑步后大概30分鐘可以吹空調(diào)。

跑步后一般不建議立刻吹空調(diào)，需要等待30分鐘以上。由于跑步后身體血液循環(huán)加快，血管擴張，體溫也會有所升高，而且毛孔處于開放狀態(tài)，此時吹空調(diào)可能會導(dǎo)致寒氣入侵，比較容易出現(xiàn)疾病，對個人身體健康有一定影響，因此一般不建議過早吹空調(diào)。可以先等待30分鐘，30分鐘后身體血液循環(huán)已經(jīng)逐漸恢復(fù)正常，體溫也逐漸降低到正常水平，此時吹空調(diào)對個人身體基本上不會有較大影響。

跑步后不僅不能立刻吹空調(diào)，而且也不能立刻洗澡，需要先適當(dāng)休息，讓心跳恢復(fù)到正常狀態(tài)，同時還需適當(dāng)喝水，促進(jìn)身體代謝，補充水分。