鍛煉一段時(shí)間后身上肉變軟考慮與營養(yǎng)流失、皮膚松弛、鍛煉強(qiáng)度不足等因素有關(guān)。

1、營養(yǎng)流失：鍛煉過程中，蛋白質(zhì)、脂肪消耗過多，若沒有及時(shí)補(bǔ)充，可能會導(dǎo)致肌肉減少，出現(xiàn)變軟癥狀。一般要保持良好的飲食習(xí)慣，鍛煉后需適當(dāng)吃富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

2、皮膚松弛：鍛煉后身體里面的大量皮下脂肪流失，皮下組織結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，皮膚松弛，因此比較容易出現(xiàn)肉變軟的癥狀。平時(shí)需要適當(dāng)進(jìn)行皮膚按摩、熱敷，循序漸進(jìn)運(yùn)動，促進(jìn)皮膚代謝，緩解皮膚松弛的癥狀。

3、鍛煉強(qiáng)度不足：若平時(shí)鍛煉強(qiáng)度不足，經(jīng)常進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動，會導(dǎo)致肌肉力量不足，比較容易出現(xiàn)身上肉變軟的癥狀。平時(shí)需要適當(dāng)進(jìn)行肌肉功能鍛煉，使肌肉力量提高，例如舉重、跳高等。

除了以上幾點(diǎn)因素外，也考慮跟脂肪攝入過多、鍛煉過度、肌肉萎縮等因素有關(guān)，如果存在疾病需要，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查治療。