晚上太晚運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是不好的，容易使大腦處在興奮狀態(tài)，引起失眠等表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝。但運(yùn)動(dòng)不是隨時(shí)隨地的，需注意選擇適宜的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，才有利于身體健康。如選擇在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)盡量控制在晚上6點(diǎn)-8點(diǎn)進(jìn)行。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以提高人體的基礎(chǔ)代謝率，同時(shí)提高晚上的睡眠質(zhì)量。但晚上太晚運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致大腦異常興奮，且錯(cuò)過(guò)最佳的睡眠時(shí)間，引起失眠、頭痛等表現(xiàn)。

需要注意，晚上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能過(guò)于劇烈，需做到循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)及習(xí)慣等情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及強(qiáng)度。