慢跑完多久可以喝水
慢跑完建議在30分鐘后喝水，此時呼吸及心跳處在平穩(wěn)狀態(tài)，有利于身體對水分的吸收。
慢跑屬于常見的鍛煉方式，適當(dāng)鍛煉可以提高身體素質(zhì)及抵抗力，對降低血糖、血壓、血脂起到一定作用。通常在慢跑后，身體內(nèi)的代謝速度加快，同時消耗大量水分，此時處在缺水的狀態(tài)，應(yīng)當(dāng)注意水分的補充。但不宜在慢跑后立即喝水，此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，容易影響對水分的吸收。建議在運動30分鐘后，呼吸及心跳完全平穩(wěn)時，少量攝入淡溫水，能夠補充水分及電解質(zhì)。
建議在運動后不能喝冰水，否則對胃腸道造成刺激，引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等表現(xiàn)。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
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- 從事關(guān)節(jié)及運動醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年，擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運動損傷的診斷、治療。尤其擅長：1... [詳細(xì)]
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