晚上跑步好不好與跑步的時間有關(guān)，通常晚上5-7點跑步比較好，如在晚上9點后跑步，容易造成失眠等情況。

跑步是一種有氧運動，如自身情況良好可以選擇晚上跑步。但要選擇合適的跑步時間，通常晚上5-7點是較為理想的跑步時間，此時人體運動能力處在最高峰，心跳及血壓均處在上升階段，是晚間鍛煉的最佳時段，通過跑步可以提高睡眠質(zhì)量，改善身體疲勞等表現(xiàn)。

如果在晚上9點以后跑步，且跑步的時間較長，導(dǎo)致大腦處在興奮狀態(tài)，同時錯過最佳的睡眠時間，甚至?xí)鹗攥F(xiàn)象。

建議跑步時控制好速度，合理安排跑步時間，如在跑步時出現(xiàn)任何不適，應(yīng)當立即停止。