一般在運(yùn)動后間隔20~30分鐘可以吃早餐，具體時間可按照自身情況來定。

運(yùn)動過程中，全身的血液會重新分配，比如集中的供應(yīng)運(yùn)動器官所需，而腹腔內(nèi)各臟器的血液供應(yīng)量會相對減少，且運(yùn)動時腎上腺素的分泌也逐漸增加，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸道蠕動減弱。一般在運(yùn)動后，建議間隔20~30分鐘吃早餐，其目的是為了給身體恢復(fù)的時間，讓血液逐漸進(jìn)入到腹腔內(nèi)的各臟器，并恢復(fù)正常的胃腸道消化功能。如果過早吃早餐，很容易對胃腸道造成刺激，影響食物正常的消化和吸收，并出現(xiàn)胃痛、腹脹等不適現(xiàn)象。

但如果在運(yùn)動過程中精神過于緊張，或者運(yùn)動量過大，造成機(jī)體出現(xiàn)低血糖情況，通常在停止運(yùn)動后，需要立即攝入含糖食物，來改善低血糖癥狀，這種情況屬于特殊現(xiàn)象，并不是每個人都會出現(xiàn)。