練啞鈴手臂伸直就痛可能是乳酸堆積引起的，也可能是肌肉拉傷、韌帶損傷等原因造成，需要針對(duì)引起原因進(jìn)行處理。

1、乳酸堆積：若運(yùn)動(dòng)量比較大，容易造成乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉疲勞，伴有手臂酸痛、肌肉僵硬等癥狀。通常應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，對(duì)局部進(jìn)行按摩處理，能夠加快血液循環(huán)，改善癥狀。

2、肌肉拉傷：如果練啞鈴時(shí)動(dòng)作幅度過(guò)大，可能會(huì)造成肌肉過(guò)度拉伸，導(dǎo)致肌肉拉傷，出現(xiàn)局部疼痛、酸痛等癥狀。應(yīng)立即制動(dòng)休息，對(duì)局部進(jìn)行冷敷，同時(shí)抬高患肢，減輕腫脹，嚴(yán)重者進(jìn)行外科手術(shù)修復(fù)。

3、韌帶損傷：練啞鈴前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分時(shí)，可能會(huì)突然遭受暴力損傷，導(dǎo)致韌帶撕裂，表現(xiàn)為疼痛、腫脹等。可使用彈力繃帶加壓包扎處理，減輕腫脹，疼痛劇烈時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬片、塞來(lái)昔布膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物消炎鎮(zhèn)痛處理，病情嚴(yán)重時(shí)可選擇關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。

除此以外，還有可能和腱鞘炎、骨關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等原因有關(guān)，需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確疾病后積極處理。