運(yùn)動(dòng)完通常不建議大量喝水。

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體的出汗量增加，會(huì)帶走大量鹽分，如果運(yùn)動(dòng)完后立即大量喝水，可能會(huì)造成機(jī)體水和電解質(zhì)失衡，使得血液滲透壓降低，從而影響身體健康。并且剛運(yùn)動(dòng)完機(jī)體處于亢奮狀態(tài)，心臟的跳動(dòng)頻率增加，大量喝水容易加快血液流動(dòng)的速度，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重。因此，運(yùn)動(dòng)完想要喝水時(shí)，盡量先休息，等到身體平靜后再補(bǔ)充水分。

運(yùn)動(dòng)完要注意放松全身肌肉，可以通過(guò)揉搓、按摩等方法，減少乳酸堆積，同時(shí)要注意不能喝冷飲，以免引發(fā)胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛或腹瀉等不適。日常運(yùn)動(dòng)量也不宜過(guò)大，應(yīng)該根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。