練瑜伽通常是可以改善睡眠的。

瑜伽是比較常見的一種有氧運動，練瑜伽主要是結合了冥想動作、伸展、呼吸訓練以及注意力等，在練瑜伽的時候能夠讓身心得到充分的放松，同時還能夠減輕因工作或者是生活帶來的壓力，使人的心情處于較平和的狀態(tài)，能夠改善夜間的睡眠。其次，練瑜伽的時候還能夠促進機體的血液循環(huán)，提高機體的新陳代謝，幫助機體的有害物質及時地排出體外，使身體得到較好的舒展，提高睡眠質量，因此，練瑜伽一般是可以改善睡眠的。

練瑜伽的時候還要注意時間不宜過長，應根據(jù)自身的情況來選擇合適的時間，以免練瑜伽的時間過長對局部的肌肉造成不良影響。