晚上不吃飯鍛煉通常對(duì)身體是沒有好處的。

一般在鍛煉之前是需要吃飯的，在鍛煉的過程當(dāng)中，需要燃燒較多的熱量以及脂肪，而人體的能量主要是來源于體內(nèi)所儲(chǔ)存的碳水化合物，若鍛煉之前不吃飯，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存的碳水化合物比較少，當(dāng)體內(nèi)的碳水化合物被過度消耗后，就會(huì)引起機(jī)體的能量供應(yīng)不足，使機(jī)體處于疲乏的狀態(tài)。其次，在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中還會(huì)消耗機(jī)體當(dāng)中的糖分，使血糖濃度降低，而鍛煉之前沒有吃東西，就會(huì)導(dǎo)致血液當(dāng)中的含糖量比較少，可能會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，表現(xiàn)為頭暈眼花、惡心、嘔吐等不適癥狀。因此，晚上不吃飯鍛煉身體一般是沒有好處的。

建議晚上要在吃完飯之后再進(jìn)行鍛煉，而且要選擇在飯后的一、兩個(gè)小時(shí)，以防過早進(jìn)行鍛煉，導(dǎo)致腸道當(dāng)中的食物不能夠及時(shí)地消化，對(duì)胃部造成不良刺激。