晚上舉啞鈴對身體是好的，但是舉啞鈴的時間盡量控制在晚上9點之前。

舉啞鈴可以增強雙上肢的肌肉耐力，如背部肌肉、臂部肌肉以及肩部肌肉等，使局部肌肉變得更加緊實，同時還可以促使體內(nèi)多余的脂肪以及熱量消耗，加快體內(nèi)血液循環(huán)的速度，幫助體內(nèi)毒素快速的排出，起到瘦身、健身的作用。而舉啞鈴的時間并沒有明確規(guī)定，可以在早上，也可以在晚上，因此晚上舉啞鈴對身體也是好的。

但是，晚上舉啞鈴的時間要控制在9點之前，因為9點之后體內(nèi)的各個器官以及組織會逐漸的休息，此時做劇烈的運動，會對體內(nèi)的器官以及組織造成損傷，同時還會影響到正常的睡眠質(zhì)量。