經(jīng)常壓腿的好處有活動筋骨、緩解肌肉疲勞、增強下肢柔韌性等，經(jīng)常壓腿的壞處有損傷膝關節(jié)、肌肉拉傷、損傷腰椎等。

1、壓腿的好處

（1）活動筋骨：適當進行壓腿可以有效鍛煉腿部的筋膜以及骨骼，預防關節(jié)肌腱老化。

（2）緩解肌肉疲勞：壓腿不僅可以拉伸腿部的肌肉以及筋膜，還可以促進局部的血液循環(huán)，從而放松腿部肌肉的緊張感。

（3）增強下肢柔韌性：壓腿還可以提高腿部肌肉與神經(jīng)之間的協(xié)調(diào)性，從而增強下肢的柔韌性。

2、壓腿的壞處

（1）損傷膝關節(jié)：壓腿時膝關節(jié)會處于過伸的狀態(tài)，而膝關節(jié)部位的半月板以及軟骨受到過度擠壓，容易出現(xiàn)損傷。

（2）肌肉拉傷：壓腿時會過度拉伸小腿以及大腿部位的肌肉組織，從而增加肌肉損傷的概率。

（3）損傷腰椎：壓腿時容易增加腰椎部位的壓力，如果采取不正確的壓腿方法，可能會損傷到腰椎。

因此經(jīng)常壓腿的人群要選擇正確的方法，而且壓腿的過程中還要注意上半身的姿勢，降低意外的發(fā)生。