老年人跑步有提高心肺功能、提高睡眠質量、降低患心腦血管疾病的概率等好處。

1、提高心肺功能：跑步的過程中由于體內耗氧量比較大，呼吸頻率加快，因此能夠有效鍛煉老年人的心肌收縮力以及心肺的耐力。

2、提高睡眠質量：跑步的過程中可以加快體內血液循環(huán)的速度，促使體內的血液流通更加通暢，而老年人大腦部位的神經以及器官得到充分的血氧供應，會使睡眠的質量得到提高。

3、降低患心血管疾病的概率：跑步過程中血液循環(huán)速度加快時，可以沖增強血管的彈性以及韌性，使血管變得更加通暢，防止血液過多聚積導致血栓形成，進而降低老年人心腦血管疾病的發(fā)生率。

除了上述好處以外，老年人跑步的好處還包括延緩衰老、預防骨質疏松、提高機體抵抗力等。