空腹跳操的好處通常有促進脂肪消耗、增加腸胃蠕動，而壞處包括增加機體疲勞感、低血糖。

1、好處：空腹跳操時會消耗人體內大量的能量，當沒有充足的葡萄糖補充能量時，就需要分解體內的脂肪補充能量，燃燒體內多余的脂肪，從而起到控制體重的作用。其次，還可以促進腸胃蠕動，加速食物的消化，如果進食后跳操可能會對消化道造成刺激，引起惡心、嘔吐等不適癥狀，空腹跳操可以減少這種情況的發(fā)生。

2、壞處：由于空腹跳操時沒有充足的能量，此時會更容易增加身體的疲勞感，同時空腹跳操消耗體內大量的葡萄糖，如果不能及時補充，也可能會引起低血糖的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)頭暈、頭痛、昏迷等多種不適癥狀。

在空腹跳操時，如果出現(xiàn)明顯的不良反應，要立即停止運動，并適當進行休息或者進食營養(yǎng)食物，可有效改善不良癥狀。